นานาสาระ

ผู้สูงอายุกับ 5 โรคยอดฮิต!

เรื่องโดย : พัชรี บอนคำ team content www.thaihealth.or.th

ข้อมูลจาก : SOOK PUBLISHING, คู่มือการอบรมการดูแลผู้สูงอายุ 18 ชั่วโมง โดยงานผู้สูงอายุ ศูนย์อนามัยที่ 2 สระบุรี กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข, คู่มือการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ โดย สสส. และคณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยข่อนแก่น

     ทำไมอะไรๆ ก็ผู้สูงอายุ ก็เพราะเรากำลังก้าวเข้าสู่สังคมสูงวัยอย่างเต็มรูปแบบในอีกไม่กี่ปี และเชื่อได้ว่าเกือบทุกครอบครัวของคนจะต้องมีผู้สูงอายุอยู่ในบ้าน ดังนั้นการเตรียมความพร้อมในด้านความรู้ ข้อมูล หรือวิธีการดูแลเกี่ยวกับผู้สูงอายุ จึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง

     และเมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมาเราได้บอกเล่าถึงเรื่อง “แค่ 9 วิธี คุณก็เป็นผู้สูงอายุที่มีความสุขได้” ในวันนี้จึงนำเรื่องเกี่ยวกับ 5 โรคยอดฮิตของผู้สูงอายุมาฝากกัน เพื่อให้คุณหรือคนใกล้ตัวได้สำรวจว่ามีอาการเหล่านี้หรือไม่ ? จะได้เตรียมพร้อมตั้งรับ! กลุ่มอาการและโรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ เรียนรู้สาเหตุเพื่อป้องกันการเกิดอาการและโรค รวมทั้งรู้จักวิธีการดูแลรักษาเพื่อบรรเทาและหลีกเลี่ยงการเจ็บปวด

1.เวียนศีรษะ

      เป็นอาการที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ โดยมากอาการมักเป็นๆหายๆ บางครั้งอาจจะมีอาการบ้านหมุน คลื่นไส้อาเจียน ซึ่งสาเหตุของอาการเวียนศีรษะนั้นเกิดจากปัจจัยที่เกี่ยวกับการควบคุมการทรงตัวของร่างกาย องค์ประกอบไปด้วย อวัยวะทรงตัวในหูชั้นในการมองเห็น ระบบประสาท ตลอดจนสมองน้อยที่ควบคุมการทรงตัว ระบบกล้ามเนื้อ และข้อต่อ

สิ่งกระตุ้นอื่นๆที่ทำให้สูญเสียการทรงตัวเร็วขึ้น

– โรคที่มีผลต่อระบบไหลเวียนโลหิต เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันสูง หรือโรคหัวใจ ที่ทำให้เกิดการตีบของหลอดเลือด เลือดจึงไหลไปเลี้ยงอวัยวะทรงตัวหูชั้นในได้ไม่ดี หรือไปเลี้ยงสมองที่ทำหน้าที่ควบคุมการทรงตัวได้ไม่เพียงพอ
– โรคที่มีผลต่อการทำงานของระบบประสาทรับความรู้สึก เช่น โรคเบาหวาน โรคไตวาย ฯลฯ
– โรคที่มีผลต่อกล้ามเนื้อและกระดูก เช่น ข้อเสื่อม หรือเคยมีกระดูกหักมาก่อน ฯลฯ
– โรคของหูต่างๆ อาจทำให้ผมทำงานแย่ลง เช่น โรคน้ำในหูไม่เท่ากัน
– โรคอื่นๆ เช่น โรคต่อมไทรอยด์

ทำอย่างไรเมื่อรู้สึกเวียนศีรษะไม่หาย

– อันดับแรกต้องหาสาเหตุให้พบก่อนว่าเกิดจากอะไร โดยการไปพบแพทย์เพื่อตรวจรักษา
– สำหรับผู้ที่มีอาการเดินเซ เวียนศีรษะ ไม่ควรให้นั่งหรือนอนอยู่เพียงอย่างเดียว แต่ควรได้เดินไปทำกิจวัตรประจำวันด้วย แต่ต้องมีคนคอยดูแลอย่างใกล้ชิด และไม่ควรพยุงดวงตลอดเวลา เพราะจะทำให้ผู้สูงอายุไม่สามารถเดินเองได้ต่อไป

2.โรคกระดูกพรุน

เป็นโรคที่พบในผู้สูงอายุทุกคน อันมีสาเหตุสำคัญจากการทำงานของฮอร์โมนที่ลดลง

สิ่งกระตุ้นที่ทำให้เป็นโรคกระดูกพรุน

–  ไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอ
–  กรรมพันธุ์
–  การใช้ยาสำหรับโรคบางอย่างทำให้เกิดการลดความหนาแน่นของกระดูก เช่น ยาคอร์ติโซน สำหรับโรคไขข้ออักเสบ ยาเฮปาริน สำหรับโรคหัวใจและความดันโลหิต
–  การสูบบุหรี่หรือดื่มสุราเป็นประจำ
–  ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ดื่มชา หรือกาแฟ ซึ่งมีผลทำให้กระดูกเสื่อมง่าย
–  ฮอร์โมนลดลง เช่น ในหญิงวัยหมดประจำเดือน
–  ขาดการออกกำลังกาย
–  ขาดวิตามินดี เพราะในวิตามินดี มีความจำเป็นในการดูดซึมแคลเซียมไปใช้

ทำอย่างไรให้ห่างไกลโรคกระดูกพรุน

– ออกกำลังกายเป็นกิจวัตร
– เมื่อมีความเจ็บปวดไม่ว่าสาเหตุใด ควรรีบทำกายภาพบำบัดหรือเคลื่อนไหวส่วนต่างๆ ของร่างกายให้เร็วที่สุดเท่าที่สภาพร่างกายจะเอื้ออำนวย
– ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงเช่นปลากระป๋องปลาเล็กปลาน้อยหรือดื่มนมพร่องมันเนยผักผลไม้เป็นต้นมา
– งดดื่มสุราและงดสูบบุหรี่
– หลีกเลี่ยงการซื้อยารับประทานเอง เช่น ยาลูกกลอน เพราะมันจะมีสารสเตียรอยด์สะสมอยู่จะทำให้กระดูกพรุนโดยไม่รู้ตัว

3. โรคข้อเสื่อม

     เกิดจากการเปลี่ยนแปลงที่กระดูกอ่อนผิวข้อเป็นหลัก โดยมากเป็นตำแหน่งข้อ คือ มีอาการปวดและมักเป็นหลังจากที่มีการใช้ข้อมากกว่าปกติ อาจมีอาการเจ็บด้านใดด้านหนึ่งของข้อได้ หรืออาจมีอาการบวมแดง แต่เมื่อได้พักอาการปวดก็จะลดลงหรือหายไป แต่อาการจะเป็นๆหายๆ ขึ้นอยู่กับการใช้งานข้อนอก จากนี้ยังมีอาการข้อฝืดเกิดขึ้นจากการหยุดการเคลื่อนไหวข้อเป็นเวลานาน เช่น นั่งท่าเดียว นั่งสมาธิและนั่งพับเพียบฟังเทศน์ เป็นต้น

สิ่งกระตุ้นที่ทำให้เป็นโรคข้อเสื่อม

– อายุมากขึ้น
– พันธุกรรมและโรคทางเมตาโบลิค เช่น โรคเก๊าท์
– เป็นโรคที่ทำให้เกิดข้ออักเสบ เช่น โรคข้อ รูมาตอยด์ หรือข้ออักเสบติดเชื้อ
– การได้รับบาดเจ็บของข้อ อาจมีการเคลื่อนไหวข้อซ้ำๆ หรือมีน้ำหนักที่กดทับลงผิดข้อ ก็มีโอกาสเกิดข้อเสื่อมได้
– อาชีพการงานที่มีการใช้นิ้วมือมาก
– ความอ้วน พบว่า คนอ้วนมีโอกาสเกิดโรคข้อเสื่อมเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะเพศหญิง ซึ่งมักเป็นที่ข้อรับน้ำหนัก เช่น ข้อเข่า เป็นต้น
– กล้ามเนื้อต้นขาเหนือเข่าอ่อนแรงหรือลีบ จะมีโอกาสเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมสูงขึ้น

ทำอย่างไรให้ห่างไกลโรคข้อเสื่อม

– หมั่นออกกำลังกาย บริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
– การนั่งส้วมไม่ควรนั่งยอง ควรปรับเปลี่ยนเป็นชักโครก หรือหาม้าสามขา มาคร่อมบนส้วมซึม
– ไม่ควรนั่งกับพื้น หรือทำกิจกรรมที่ต้องก้มเป็นเวลานาน
– หลีกเลี่ยงการขึ้นบันไดหรือที่สูงชัน
– หลีกเลี่ยงการยกของหนัก
– หากมีน้ำหนักตัวมากหรืออ้วน ควรควบคุมอาหารและออกกำลังกายสม่ำเสมอ

4.โรคสมองเสื่อม

     เป็นโรคที่มักพบในผู้สูงอายุที่เกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งแก้ไขได้ เช่น เกิดจากการขาดสารอาหารบางชนิด หรือ แก้ไขไม่ได้ เช่น โรคอัลไซเมอร์

ผู้ที่อาจเป็นโรคสมองเสื่อมจะมีอาการ

     มักลืมเรื่องราวที่เกิดขึ้นใหม่ๆ มาไม่นาน ขณะที่ความจำเรื่องเก่าในอดีตยังดีอยู่ ทำสิ่งที่เคยทำเป็นประจำไม่ได้ มักถามซ้ำๆ ในเรื่องที่เพิ่งบอกไป สับสนเรื่องวัน เวลาสถานที่ พฤติกรรม อารมณ์ และบุคลิกภาพเปลี่ยนแปลงจากเดิม

     จริงอยู่ที่ว่าอาการหลงลืมมากเป็นเรื่องปกติของผู้สูงอายุและอาจไม่ได้เป็นโรคสมองเสื่อม แต่หากรู้สึกว่ามีอาการที่น่าสงสัยเหล่านี้ก็ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีป้องกันและรักษาทันท่วงที

ทำอย่างไรให้ห่างไกลโรคสมองเสื่อม

– งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
– ระวังการใช้ยาเอง ควรให้แพทย์เป็นผู้สั่งยาทุกครั้ง และควรนำยาที่รับประทานเป็นประจำไปให้แพทย์ดูเพื่อกันการสั่งยาซ้ำซ้อน
– หมั่นไปตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี และเจาะเลือดตรวจหาประวัติและไขมันในเลือดสูง
– ออกกำลังกายเป็นประจำ
– หากิจกรรมที่ทำให้ผ่อนคลายความตึงเครียดและชะลอภาวะสมองเสื่อม เช่น ดนตรีบำบัด เต้นรำ เล่นเกมฝึกสมอง กลิ่นบำบัด และการออกกำลังกายที่ฝึกความสำพันธ์ของร่างกายและการสั่งงานของสมองซีกซ้ายและขวา

     ผู้ดูแลต้องมีความอดทนและมีความยืดหยุ่นกับการดูแลผู้ป่วยโรคนี้เป็นอย่างมาก เพราะผู้สูงอายุที่เป็นโรคนี้จะมีขีดจำกัดหลายด้าน เช่น หิวอาหารไม่เป็นเวลา เดินช้า พูดช้า ตัดสินใจช้าและต้องให้กำลังใจผู้สูงอายุ อย่าดุด่าว่ากล่าวให้ท่านเกิดความท้อแท้และหมดกำลังใจ

เทคนิคพัฒนาความจำ

– ตั้งสมาธิกับสิ่งที่ทำและพยายามนึกสร้างภาพในใจเมื่อต้องจดจำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง
– เลือกจำเพาะข้อมูลที่สำคัญแล้วที่จำเป็นเท่านั้น
– พกสมุดบันทึกติดตัวตลอดเวลา

5.โรคซึมเศร้า

 เป็นอาการเจ็บป่วยทางจิตใจที่สำคัญซึ่งไม่อาจมองข้ามได้ เพราะโรคซึมเศร้าเป็นสาเหตุหนึ่งของการฆ่าตัวตาย

สิ่งกระตุ้นที่ทำให้เป็นโรคซึมเศร้า

– การเปลี่ยนแปลงของสารสื่อประสาทในสมอง
– โรคทางกายบางอย่างการได้รับยาหลายขนานที่ทำให้เกิดอาการเศร้า
– การสูญเสียสิ่งที่มีค่าในชีวิต เช่น คู่ชีวิต หรือการงานโดยการเปลี่ยนแปลงทางสังคม เช่น การเป็นหัวหน้าครอบครัว แต่ต้องมาเป็นผู้ตาม เป็นต้น

ทำอย่างไรให้ห่างไกลโรคซึมเศร้า

– หลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียว
– พยายามปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงต่างๆที่เกิดขึ้นในวัยนี้
– ทำกิจกรรมหรืองานอดิเรก รวมทั้งทำกิจกรรมเข้าสังคมร่วมกับผู้อื่น
– หากอาการไม่ดีขึ้นควรพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ

     ถ้าหากท่านใดสนใจ อยากเข้าใจผู้สูงอายุมากขึ้น วันนี้ สสส. มีนิทรรศการ  “ชราแลนด์ ดินแดนวันเดอร์เวิลด์” นิทรรศการที่จะชวนคุณมาทดสอบและทำความเข้าใจว่าผู้สูงอายุเป็นใคร ควรได้รับการดูแล รวมถึงการอยู่ร่วมกันในครอบครัวและสังคมกับพวกเขาอย่างไร นิทรรศการจะจัดแสดงตั้งแต่วันนี้จนถึง 31 สิงหาคม 2560 ณ โซนนิทรรศการหมุนเวียน ชั้น 2 อาคารศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ สสส. 

     สอบถามรายละเอียดได้ที่ E-mail:exhibition.thc@thaihealth.or.th   Tel.: 061-8428778 / 023-431500 Line ID: ThaiHealthExhibition

แสดงข่าวอื่นๆ

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

65 thoughts on “ผู้สูงอายุกับ 5 โรคยอดฮิต!”

  1. Hi! Quick question that’s entirely off topic. Do you know how to make your site mobile friendly?
    My weblog looks weird when browsing from my iphone.
    I’m trying to find a template or plugin that might be able to correct this problem.

    If you have any recommendations, please share. Cheers!

  2. I don’t even know how I ended up here, but I thought this post was
    great. I do not know who you are but definitely you’re going to a famous blogger if you are not already 😉 Cheers!

  3. Having read this I believed it was really enlightening.

    I appreciate you taking the time and energy to put this informative article together.

    I once again find myself spending a significant amount of time both reading and posting comments.
    But so what, it was still worthwhile! adreamoftrains best web hosting 2020

  4. Great work! This is the type of info that are supposed to be shared around the web.
    Shame on Google for now not positioning this post upper!
    Come on over and talk over with my web site . Thanks =)

  5. I would like to thank you for the efforts you’ve put in writing this
    blog. I really hope to see the same high-grade content from you later on as well.
    In truth, your creative writing abilities has encouraged me to
    get my own, personal site now 😉

  6. I know this if off topic but I’m looking into starting my own weblog and was curious
    what all is needed to get set up? I’m assuming having a
    blog like yours would cost a pretty penny? I’m not very web smart so I’m
    not 100% certain. Any suggestions or advice would be greatly appreciated.
    Thank you 3aN8IMa cheap flights

  7. Everything is very open with a really clear clarification of the challenges.
    It was truly informative. Your site is very helpful.
    Thank you for sharing! cheap flights 34pIoq5

  8. Hmm it appears like your website ate my first comment (it
    was extremely long) so I guess I’ll just sum it up what
    I had written and say, I’m thoroughly enjoying your blog.
    I too am an aspiring blog writer but I’m still new to the whole thing.
    Do you have any tips for rookie blog writers? I’d genuinely appreciate it.

    cheap flights 3gqLYTc

  9. Hello There. I found your blog the usage of msn. That is a very well
    written article. I will make sure to bookmark it and come back to learn more of your useful information. Thanks for the post.
    I will definitely return.

  10. I like the valuable information you supply on your articles.
    I’ll bookmark your weblog and take a look at again right here regularly.
    I am relatively certain I’ll be told many new stuff right right here!
    Best of luck for the next! yynxznuh cheap
    flights

  11. Do you have a spam problem on this website; I also am a blogger, and I was wanting to know your situation; we have developed some nice practices and we are looking to trade solutions with
    other folks, please shoot me an email if interested.

    cheap flights 31muvXS

  12. Thanks for every other informative blog. The place else
    may I am getting that type of info written in such a perfect method?

    I have a mission that I am simply now running on, and I have
    been on the glance out for such info.

  13. Hello! I could have sworn I’ve visited your blog before but
    after browsing through a few of the articles
    I realized it’s new to me. Anyways, I’m definitely pleased
    I stumbled upon it and I’ll be book-marking it and checking back often!

  14. Hey! This is kind of off topic but I need some advice from an established blog.
    Is it very difficult to set up your own blog?

    I’m not very techincal but I can figure things out pretty fast.
    I’m thinking about creating my own but I’m not sure where to start.

    Do you have any points or suggestions? With thanks

  15. Wow that was odd. I just wrote an incredibly
    long comment but after I clicked submit my comment didn’t show up.

    Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyhow, just wanted
    to say superb blog!

  16. Do you have a spam issue on this website; I also am a blogger, and I was wanting to know your situation;
    many of us have developed some nice practices and we are looking to exchange
    solutions with other folks, please shoot me an email
    if interested.

  17. You can definitely see your enthusiasm in the work
    you write. The arena hopes for even more passionate writers such as you
    who are not afraid to mention how they believe.

    At all times follow your heart.

  18. Thanks for your marvelous posting! I really enjoyed reading it, you will be a great author.
    I will make certain to bookmark your blog and will eventually come back sometime soon. I want to
    encourage continue your great work, have a nice holiday weekend!
    ps4 games 185413490784 ps4 games

  19. Wow! This blog looks exactly like my old one! It’s on a totally
    different topic but it has pretty much the same page layout and design. Great choice of
    colors!

  20. My brother suggested I may like this website. He was once entirely right.
    This put up truly made my day. You can not imagine just how a lot time I had spent for this info!

    Thank you!

  21. Greetings! This is my first visit to your blog! We are a team of volunteers and starting a new initiative
    in a community in the same niche. Your blog provided us useful information to work on. You have done a extraordinary job!

  22. Great post. I was checking constantly this blog and I’m impressed!
    Extremely helpful info specially the last part 🙂 I care for such information much.

    I was looking for this certain info for a very long time. Thank you and
    good luck. asmr 0mniartist

  23. Hey there! I’m at work browsing your blog from my new iphone 3gs!

    Just wanted to say I love reading through your blog and look
    forward to all your posts! Carry on the superb work!

  24. Right here is the perfect webpage for anybody who hopes
    to understand this topic. You know so much its almost tough to
    argue with you (not that I personally would want to…HaHa).
    You definitely put a brand new spin on a subject which has been discussed for ages.
    Excellent stuff, just wonderful!

  25. My spouse and I stumbled over here different web address and thought I may
    as well check things out. I like what I see so now i’m following you.
    Look forward to exploring your web page for a second time.

  26. I’m truly enjoying the design and layout of your website.
    It’s a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me to come here and visit more often.
    Did you hire out a designer to create your theme?
    Great work!

  27. What i don’t understood is actually how you’re no longer really a lot more
    neatly-appreciated than you may be now. You’re so
    intelligent. You know thus significantly in relation to this matter, made me in my
    opinion believe it from so many varied angles. Its like men and women are
    not involved until it’s something to accomplish with Woman gaga!
    Your individual stuffs nice. All the time handle it up!

  28. whoah this blog is wonderful i like studying your articles.
    Keep up the good work! You understand, many persons are hunting
    round for this information, you could aid them greatly.

  29. Hi! I know this is kinda off topic but I’d figured I’d ask.
    Would you be interested in trading links or maybe guest authoring a blog article or vice-versa?
    My blog discusses a lot of the same topics as yours and I think we could greatly benefit from each other.
    If you are interested feel free to send me an email.
    I look forward to hearing from you! Superb blog by the way!

  30. I savour, result in I found exactly what I used to be having a look
    for. You’ve ended my four day long hunt! God
    Bless you man. Have a great day. Bye

  31. scoliosis
    Because the admin of this website is working, no doubt very shortly it will be renowned, due to its quality contents.
    scoliosis

  32. scoliosis
    Hi there, its pleasant piece of writing concerning media print,
    we all be aware of media is a fantastic source of information. scoliosis

  33. Hey there! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers?

    My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing many months of hard work due to no backup.
    Do you have any methods to stop hackers?

  34. Hi there, just became aware of your blog through Google, and found
    that it is truly informative. I am gonna watch out for brussels.
    I’ll appreciate if you continue this in future.

    A lot of people will be benefited from your writing.
    Cheers!

  35. Thanks for your personal marvelous posting!

    I quite enjoyed reading it, you happen to be a great author.I
    will be sure to bookmark your blog and definitely will come back very soon. I want to encourage you to definitely continue your great job,
    have a nice evening!

  36. What i do not understood is if truth be told how you are now not really much more
    smartly-liked than you may be right now. You are very intelligent.
    You realize thus significantly with regards to this matter,
    produced me personally consider it from so many various angles.
    Its like women and men are not interested unless it is something to accomplish with Girl gaga!
    Your individual stuffs outstanding. Always take care of it up!

  37. Thanks for ones marvelous posting! I truly enjoyed reading
    it, you may be a great author. I will be sure to bookmark your blog and will eventually come
    back someday. I want to encourage that you continue your great
    work, have a nice morning!

  38. With havin so much content and articles do you ever run into any issues of plagorism or copyright violation? My blog has a lot of exclusive
    content I’ve either written myself or outsourced but it looks like a lot of it is popping it
    up all over the internet without my permission. Do you know any methods to help reduce content from being stolen? I’d
    certainly appreciate it.

  39. Hey there are using WordPress for your site platform?

    I’m new to the blog world but I’m trying to get
    started and create my own. Do you require any html coding expertise to make your own blog?
    Any help would be greatly appreciated!

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Close